メンズシャンプーで抜け毛・AGAは改善する？できること・できないこと

「最近、抜け毛が増えた気がして。
薄くなっていませんか？」

銀座で理容師をしている斉藤です。
お客様から、こんな相談をいただくことがあります。
「M字が気になる」「前よりボリュームが出ない」「シャンプーを替えたほうがいいですか？」という声も。
気になりますよね。

そんなとき、私はまず頭皮の様子や、いつから気になっているかを聞きます。
いきなり高いシャンプーを勧めることはありません。

この記事では、理容師としてお客様にお伝えしていることと、医師に相談してほしいことを分けてお話しします。

シャンプーの仕事は、髪と頭皮を洗うことです。
薬用シャンプーで表示できる効能にも「ふけ・かゆみを防ぐ」「毛髪・頭皮を清浄にする」などがあります。
でも、AGAを治療することとは別の話です。
厚生労働省の薬用シャンプーに関する通知

私なら、まずこんなふうに整理します。

今、気になること	まず考えたいこと
洗った後につっぱる、かゆい、髪がパサつく	洗い方やシャンプーの使い心地を見直す
抜け毛が増えた気がする、ボリュームが出ない	頭皮の状態と変化のしかたを確認する。 原因を決めつけない
M字の生え際や頭頂部の変化が続く	AGAなどの可能性も含め、医師に相談する
急に抜ける、円形に抜ける、炎症やかさぶたがある	シャンプー探しより皮膚科への相談を優先する

AGAでは、生え際や頭頂部の髪が徐々に細く短くなることがあります。
ただ、M字が気になるからといって、それだけでAGAとは決められません。
原因の診断は医師の仕事です。
日本皮膚科学会の診療ガイドライン

乾燥やフケ・かゆみが主な悩みなら、男性の頭皮の乾燥・フケ・かゆみの記事も参考にしてください。

まず見るのは、頭皮が荒れていないか、かゆみはないか。
頭皮も髪も特に困っていないなら、今の一本を無理に替えなくて大丈夫です。

反対に、洗った後に乾燥する感じがある、髪がパサパサする。
そんなときは、洗い方やシャンプーの使い心地を見直します。
頭皮が気になるのか、髪の仕上がりが気になるのかで選び方も変わります。
詳しくはメンズシャンプーの選び方の記事にまとめました。

そして、意外と多いと感じるのが、気持ちよくて爪を立てたり、ゴシゴシ強くこすったりする洗い方です。
私がお伝えする基本はシンプルです。

1. 指の腹でやさしく洗う
2. 爪を立てて強くこすらない
3. 最後は頭皮まで丁寧にすすぐ

これで十分です。
洗い方を直せばAGAが改善する、という意味ではありません。
花王の洗髪方法

私は毎日の洗髪なら、夜に1回を目安としてお話しすることが多いです。
朝も夜も洗っていて、乾燥や違和感があるなら回数を振り返ってみてください。
ただ、皮脂の量や汗のかき方、髪質は人それぞれ。
全員に「必ず夜1回」が正解というわけではありません。
花王の洗髪頻度に関するQ&A

私なら、保湿用の頭皮ローションをすぐ買い足すより、まず今の生活を振り返ってほしいです。
食事が偏っていないか、無理な食事制限をしていないか。
髪のことが気になるときほど、こういう基本を後回しにしたくないんです。

タンパク質や鉄が不足したり、食べる量が極端に少なかったりすると、脱毛につながることがあります。
亜鉛も体内でタンパク質を利用する働きに関わります。
ただ、栄養を多く取ればAGAが治る、という話ではありません。
サプリを自己判断で増やす前に、不足が心配なら医療機関へ相談してください。
米国皮膚科学会の脱毛と食事に関する案内／厚生労働省の亜鉛に関する説明

睡眠も「何時間寝れば髪が増える」とは言えません。
自分に合う睡眠時間を確保して、ストレスをため込みすぎない工夫をする。
私がお客様にお伝えするのは、そんな普段の話です。
もちろん、生活習慣の見直しはAGAの診断や治療の代わりにはなりません。

ちなみに、私が保湿用ローションを積極的に勧めないのは、何かを足す前に「今、何に困っているのか」を確かめたいからです。
これは私の考えであって、すべてのローションが頭皮に悪いという意味ではありません。
また、医薬品のミノキシジル外用剤とは別物です。
日本皮膚科学会の診療ガイドライン

「前よりボリュームが出ない」という相談なら、カットやセットでお手伝いできます。
気になる部分を少し長めに残す、すきすぎず厚みを残す。
ジェルやグリースで髪を強くまとめるより、束になりすぎない仕上げが合うこともあります。

同じ髪でも、切り方やセットの仕方で見え方は変わります。
ここは理容師として一緒に考えたいところです。
ただし、髪型を整えることと、髪を生やす治療は別です。

一方で、抜け毛が急に増えた、円形に抜けている、頭皮に炎症やかさぶたがある。
こんなときは、私は皮膚科への相談を勧めます。
M字の生え際や頭頂部の変化が続くときも、シャンプーだけで様子を見続けず、医師に相談してみてください。
AGA以外の原因も考えられます。
日本皮膚科学会の診療ガイドライン

• 頭皮や髪に困っていないなら、シャンプーを急いで替えなくて大丈夫
• 乾燥やパサつきが気になるなら、洗い方と今の一本を見直す
• 抜け毛や生え際の変化が気になるなら、商品探しだけで終わらせず医師にも相談する

「シャンプーを替えれば何とかなるかな」と思う気持ち、よく分かります。
でも、悩みによって頼る相手も変わります。
髪型のことは理容師に、抜け毛の原因は医師に。
今のご自身に必要な一歩を選んでいただけたらうれしいです。